首页社会热点生活
虚假信息举报:点此处对话

怎样用食疗来赶走烦恼,调整好心情?

2011-08-20 12:08:09    来源:  作者:严忠平

  怎样用食疗来赶走烦恼,调整好心情?

  在夏季,我们应该多吃富含钙质、维生素B、铁、锌的食物,少吃含糖量高的食物,就能够平复心情,赶走烦躁怒气,保持好心情,增加家庭和睦,提高工作效率,自然的你的精神就好了,就能更加有活力的去工作了。不用去看医生,不用吃营养丰富的保健品来缓解心情,食疗的方法就能轻松的解决你的问题哦。

  1、多吃富含钙质的食物。当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  2、多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

  3、多吃富含铁质的食物。体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

  4、多吃含锌的食物。缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收,应适当多食。

  5、少吃含糖量高的食物。经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。

  6、薄荷茶减少焦虑。薄荷气味有助于集中注意力,提高工作效率。研究发现,薄荷可提高司机警觉度,减少焦虑。与此相反的是,吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。

  7、奶酪、坚果稳定情绪。奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半。

  8、高蛋白沙拉保持旺盛精力。调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度,稳定血糖,保持旺盛精力。沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。

手机: 字数
相关新闻   烦恼